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YOGA PRE CORSA

YOGA PRE CORSA

Amanti della corsa? Oggi vi propongo una sessione di yoga da fare pre allenamento.

Sia che siate degli amatoriali che dei professionisti, sia che siate uno di quelli che ama la corsetta mattutina o quella post lavoro, sono sicura che questa pratica può fare al caso vostro.

Lo Yoga oltre ad essere una pratica indipendente è anche un ottimo complemento per molti sport, come la corsa.

Ho ideato una sessione dinamica focalizzata sulle articolazioni e i muscoli convolti quando di corre. Una sessione breve di 30 minuti in modo tale da darti abbastanza tempo per completare la tua routine.
In questa lezione troverai:

  • Un momento di connessione con te stesso e con la respirazione ,che anch’essa è importante per migliorare la qualità della nostra perfonce.
  • Molte rotazioni per attivare il liquido sinoviale per proteggere le articolazioni ( caviglie, anche, ginocchia…)
  • Attivazione della zona core
  • Saluto al sole per svegliare il corpo e 
  • Apertura delle anche 
  • Allungamento in movimento

Uscire a correre senza aver fatto un riscaldamento potrebbe provocare delle lesioni, essendo esso uno sport di impatto, sopratutto se si svolge sull’asfalto. Dobbiamo sempre tutelarci e curare il nostro corpo. Non è consigliabile iniziare a correre senza aver fatto almeno un po’ di streching dinamico.

Io, da corridrice per passione, personalmente ho trovato grandi benefici nello yoga.

Dopo questa lezione, indossate la vostra divisa da runner, mettetevi delle scarpe comode e adatte, portatevi una bottiglietta d’acqua e siete pronti per mangiarvi i vostri kilometri, con tutta l’energia e la carica che avete tirato fuori.

Siamo movimento, siamo energia.

PS. Questa lezione può essere svolta anche se non siete dei corridori.

Nel prossimo articolo vi proporrò una sessione post -corsa 

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Fatemi sapere nei commenti se questa sezione vi è tornata utile e se avete notato la differenza nella vostra prestazione.

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